Informacje, przydatne wskazówki

Należy pamiętać, że ze stresem trzeba walczyć. Gdy się stresujemy nasz organizm pracuje na "wyższych obrotach", przemęcza się i przez to po jakimś czasie funkcjonuje coraz słabiej. Zwiększa się przez to ryzyko wystapienia różnych schorzeń, np. nawracających infekcji, choroby wrzodowej żołądka, miażdżycy naczyń i innych wstrętnych dolegliwości.

Stres powoduje także zmiany w naszym myśleniu. Zestresowana osoba ma trudności z koncentracją oraz skłonności do zapominania i negatywnego myślenia.

Pokonaj stres! Oto kilka wskazówek:

• ćwiczenia oddechowe
• kontakt z naturą
• aromaterapia (olejki m.in. szałwiowy, różany, rozmarynowy, lawendowy mają działanie antystresowe)
• dobre jedzenie (ważne, aby produkty zawierały węglowodany, które podnoszą poziom zbawczej dla psychiki serotoniny)
• śmiech (nie trzeba chyba wspominać, że śmiech to zdrowie :) )
• ruch (codzienna dawka ruchu w formie biegu wzmocni twój system nerwowy)
• seks (podczas czułego dotyku organizm produkuje endorfiny - hormony szczęscia)
• muzyka (najlepiej tą, którą lubisz, jeśli masz problem z doborem - polecam Mozarta, utwory tego kompozytora normalizują ciśnienie tętnicze, ponieważ mają częstotliwości dźwięków zgodne z rytmem pracy naszego serca)
• masaż (dobry na wszystko)
• zioła łagodzące niepokój (m.in. chmiel, kozłek lekarski i melisa)
• akupresura

Oprócz tego ważne jest, aby ...

• ograniczyć kawę i papierosy (Dym tytoniowy wywołuje ból głowy, podnosi ciśnienie krwi i przyspiesza bicie serca - objawy jak przy stresie! Kofeina wypłukuje z organizmu magnez i łatwiej się irytujesz.)
• nie brać na siebie zbyt wielu spraw naraz
• nie zaniedbywać przyjaciół (dzięki nim zyskujemy poczucie bezpieczeństwa przez co lepiej radzimy sobie ze stresem)
• nie unikać zwierząt (udowodniono, że kontakt ze zwierzęciem wspaniale relaksuje)

Jeśli chcesz wiedzieć więcej zapraszam do działu publikacje.